Thiền - khóa thiền cơ bản - hướng dẫn Thiền cơ bản của thầy Frederic

Thiền cơ bản

8 bước trong chương trình hướng dẫn Thiền cơ bản của thầy Frederic

PHẦN 1. Cuộc sống, thế giới và người quan sát

Thiền là gì và tại sao nó quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta
Thành công và hạnh phúc là kết quả của một quá trình bên trong bắt đầu với kiến thức.
Kiến thức thực sự tạo nên bình an, sự hiệu quả, sự liên kết và hạnh phúc.
Thế giới bên trong – thế giới bên ngoài: trước khi chúng ta cố gắng để tạo ra một sự thay đổi trong cuộc sống bên ngoài, chúng ta phải thực hiện một sự thay đổi trong cuộc sống bên trong của mình.
Làm thế nào chúng ta có thể trở nên ý thức hơn về những sự lựa chọn, chúng ta chọn và đảm bảo chúng ta đã có được một điều đúng đắn?
Sức mạnh sáng tạo của một quyết định
Tập trung vào bản thân và nuôi dưỡng vị trí tâm lý/thái độ của người quan sát

PHẦN 2. Nguồn sống và hít thở

Năm yếu tố của cuộc sống của chúng ta.
Hơi thở – năng lượng cuộc sống
Năng lượng cuộc sống tưới tắm cho tất cả các cơ quan và tế bào
Nguồn sống di chuyển máu, tâm trí di chuyển nguồn sống, linh hồn di chuyển tâm trí.
Hướng dẫn Thiền bằng hơi thở
Lợi ích của việc ý thức hơn về hơi thở ở bụng
Làm thế nào chúng ta có thể quản lý tốt hơn năng lượng của mình?

PHẦN 3. Bình an, cân bằng nội tâm và sự tự tin

Hai hệ thống chính – Nguồn sống/mạng lưới thần kinh mặt trời / trái tim (tình cảm và cảm xúc) và tâm trí (suy nghĩ). Trí tuệ xúc cảm và tinh thần
Tại sao chúng ta cần phải giữ cho các mạng lưới thần kinh mặt trời mở, thoải mái
Làm thế nào để ngăn chặn tâm trí làm việc quá sức?
Hướng dẫn thiền định về thư giãn và giải phóng các cảm xúc/suy nghĩ tích tụ bên trong.
Làm thế nào chúng ta có thể duy trì ổn định trong những tình huống khó chịu hay hỗn loạn, kiểm soát tốt hơn những cảm xúc và duy trì sự tự tin?

PHẦN 4. Trí tuệ của trái tim

Trái tim và bộ não nhỏ trong trái tim
Nhận thức tim – trái tim cảm nhận những gì là vô hình đối với mắt
Lĩnh vực của trái tim – làm thế nào những cảm xúc của chúng ta ảnh hưởng sâu sắc đến thực tế bên ngoài của chúng ta.
Sự khác biệt giữa tình cảm và cảm xúc
Ngôn ngữ của trái tim
Kết nối trái trái tim- bộ não
Trao quyền cho trí thông minh trái tim – nuôi trồng sự trân trọng, lòng biết ơn, sự rộng lượng, lòng nhân từ, thiện chí và lòng tin
Trao đổi cảm xúc và tạo nên yêu thương
Hướng dẫn thiền định – nhìn vào trung tâm
Làm thế nào để kết thúc tranh cãi và xung đột và hàn gắn mối quan hệ?

PHẦN 5. Tâm trí

Làm thế nào để suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc?
Làm thế nào để chúng ta nghe tiếng nói của trái tim?
Tâm trí và trí tuệ – sự khác biệt giữa thông tin, kiến thức, trí thông minh và trí tuệ
Tâm trí tạo ra các bản đồ của thực tế – luôn luôn có một sự khác biệt giữa bản đồ và thực tế. Người quan sát và tâm trí.
Tâm trí là một thiết bị sáng tạo và điều hành
Hai loại tập trung.
Hướng dẫn thiền: Quan sát tâm: những gì sẽ xảy ra khi bạn tin vào suy nghĩ của bạn – Các công việc của Byron Katie
Làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát tốt hơn các phản ứng của mình?

PHẦN 6. Trí tuệ

Thái độ mà bạn nhìn vào một người nào đó ảnh hưởng đến hành vi của họ
Tự tạo ra những tiên đoán – làm thế nào chúng ta có xu hướng tạo ra những gì chúng ta sợ hãi nhất.
Hiệu ứng Pygmalion – làm thế nào chúng ta có thể ảnh hưởng đến người khác một cách tích cực.
Hiểu biết và nắm vững quá trình nhận thức – Lựa chọn – Hành động
Các khía cạnh năng động của thiền định – Sử dụng sức mạnh sáng tạo của trí tưởng tượng và học tập, để biến đổi một tư tưởng thành một cảm giác, để tạo ra một cách có ý thức những trải nghiệm bên trong
Sức mạnh của ý nghĩ – Suy nghĩ là những mệnh lệnh.
Hướng dẫn thiền – trồng và ‘phát triển’ phẩm chất cá nhân của tính cách.
Tự nói chuyện – thành thạo các tiếng nói bên trong đang không ngừng nói trong tâm trí của chúng ta.
Làm thế nào để chúng ta ngừng lo lắng?

PHẦN 7. Bản thân chúng ta

Làm chủ thế giới nội tâm – mục tiêu của mỗi linh hồn là sự tự do, làm chủ – tự do khỏi ách nô lệ của vật chất và suy nghĩ, làm chủ bản thân bên ngoài và bên trong.
Khi bạn kiểm soát bản thân, bạn kiểm soát cuộc sống của bạn và thế giới của bạn
Tôi là – tôi làm – tôi có: quá trình sáng tạo
Chúng ta là ai và sự khác biệt giữa những gì chúng ta đang có và những gì chúng ta nghĩ rằng chúng là.
Các cấu trúc bên trong của tâm hồn
Bẩm sinh và đạt được.
Các nguồn sự sống, niềm vui, tình yêu và sự thông minh
Thiền định hướng dẫn về ý thức linh hồn
Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện khả năng ảnh hưởng đến sự vật và tình huống xung quanh chúng ta?

PHẦN 8. Thành công và hạnh phúc là kết quả của một quá trình – làm vườn bên trong

Thành công và hạnh phúc là kết quả của một quá trình
Nhu cầu về sức mạnh, tập trung, quyết tâm và vui thú trong thực hành thiền
Nghệ thuật vườn bên trong – làm thế nào để trau dồi phẩm chất của tính cách.
Điều gì xảy ra khi tinh thần, tâm trí, trái tim, cuộc sống và cơ thể đến với nhau? liên kết bên trong tạo ra sức mạnh nội tại
Trí tuệ cao – sống với ý thức, sự chân thành và lòng dũng cảm
Làm thế nào để chúng ta đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc, ham muốn phóng túng tiêu cực và kiểm soát hành vi của chúng ta? Đối phó với các phần khác nhau của chính mình
Thiền định hướng dẫn về sự cân bằng bên trong và làm sạch hệ thống năng lượng hơi thở
16 phút tập luyện tinh thần để kích hoạt trí tuệ cốt lõi, tập trung năng lượng của bạn và xác định được một ngày của bạn.

Bài liên quan:

comments

khóa Thiền

Khóa Thiền cơ bản